[Bật mí] 4 cách tối ưu chiều cao tối đa khi trưởng thành

Giai đoạn dậy thì được xem là giai đoạn vàng cuối cùng giúp bé phát triển chiều cao. Trẻ sau độ tuổi dậy thì rất khó cao thêm, nếu tăng cũng chỉ mức rất chậm. Do vậy ba mẹ cần chuẩn bị thật tốt trong giai đoạn tiền dậy thì, để bé “ bứt tốc” tăng chiều cao. Do vậy ba mẹ muốn tối ưu chiều cao cho con cần lưu ý 4 điều sau. Cùng BIC tìm hiểu trong bài viết sau đây nhé.

1. Bổ sung chất dinh dưỡng từ lúc còn trong bào thai

Muốn trẻ cao lớn khỏe mạnh, thì ngay từ khi con trong bào thai của mẹ, phải bổ sung chất dinh dưỡng cho bé. Mẹ nên ăn uống đầy đủ chất, các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng: sữa, thịt bò, cá hồi,.. Đây là những thực phẩm cực tốt, giúp cho sự phát triển xương và sự hình thành các cơ của bé.

2. Bổ sung đủ nhu cầu theo từng lứa tuổi 

Ở từng độ tuổi, từng giai đoạn, trẻ sẽ có nhu cầu ăn uống, bổ sung chất dinh dưỡng khác nhau. Do vậy ba mẹ nên có chế độ dinh dưỡng phù hợp cho bé, để chiều cao của bé phát triển toàn diện.

3. Tập luyện thể thao phù hợp 

Ngoài việc bổ sung dinh dưỡng, ăn uống đầy đủ chất thì việc tập luyện thể thao là điều không thể thiếu nếu muốn bé phát triển tối ưu chiều cao. Đối với trẻ trên 2 tháng tuổi ba mẹ  nên cho bé tập luyện thể thao ít nhất 30 phút/ ngày. Các hoạt động có thể tham khảo: đạp xe, bơi lội,đá bóng, chạy bộ,…. Khi bé vận động thể thao, khung xương được kích thích, hệ miễn dịch được cải thiện. Các cơ và mô sụn từ đó cũng được phát triển.

4. Bổ sung tăng cường các nhóm chất canxi, vitamin 

Bên cách các cách tăng chiều cao như trên, thì ba mẹ cũng cần tăng cường bổ sung cho con thêm các nhóm thực phẩm giàu canxi, vitmin D3,.. như: hải sản, sữa, trứng gà, thịt gà,..Đây là nhóm thực phẩm hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả, giúp bé cao lớn toàn diện.

Chiều cao của bé không thể cải thiện trong vài ngày mà cần cả một quá trình. Do vậy ba mẹ hãy có kế hoạch cụ thể, phù hợp trong từng giai đoạn của trẻ, giúp trẻ phát triển chiều cao một cách tối ưu và toàn diện nhất.